「わたしの身体」を
知るってどういうこと？

―婦人科医師の松村圭子先生に聞きました。

松村先生　女性の身体と心は、ホルモンの波の影響を受けて常に揺さぶられています。生理前に精神的に不安定になることも、その一つ。身体のリズムを知れば、周期的な変化を受け入れ自分をコントロールすることができます。反対に自分を知らなければ不安が膨らみ、自己嫌悪に陥ったり、自分が自分に振り回されたりしてしまいます。不安を取り除くには、まず自分を知ることが大切です。

基礎体温には
身体の情報が詰まっています！

松村先生　具体的な方法としておすすめするのは、基礎体温測定です。基礎体温には、目に見えない身体のデータが詰め込まれています。継続的に記録することで生理周期、排卵日、高温期と低温期の期間や体温差が見えてきます。最近ではアプリで簡単に記録できる便利なツールがありますから、続けやすい方法で習慣にしてもらいたいと思います。

基礎体温の継続的な記録は、妊娠しやすいタイミングを知ったり、ホルモン異常などのトラブルの発見につながったりという意味でも重要です。高温期の持続日数や低温期との体温差は重要な情報ですが、ある程度の期間続けて観察しないと変化が分かりません。生理不順や生理痛がいつもと違うなど気になる症状があってクリニックを受診する際にも、基礎体温の情報があれば診断の助けになります。

変化の波を受け入れ、
自信をもってポジティブな毎日を！

松村先生　基礎体温と合わせて、心の状態や体調、肌の調子といった「今日のわたし」を記録しておくと、より内容が充実します。調子のいいときには笑い飛ばせることでも、生理前なら立ち直れないほど落ち込むというような、心と身体のつながりが腑に落ちていく。そうすれば、日々の生活をより快適にするための工夫もできるし、変化を認めて前向きになれますね。

婦人科・美容内科

成城松村クリニック

院長　松村 圭子氏

女性はライフステージごとに体調や不安要素が変化していきます。生き方が多様化し活躍の場が増える反面、悩みやストレスによって心身に負担がかかっているのが現代の女性。でも正しい知識があれば上手に対処して、心も健やかに過ごしていけるでしょう。他人と比べる必要はありません。自分の長所を見つけて、オリジナリティに自信を持ち、すべての女性に自分だけの人生を生きてほしい。「自分の身体」を知ることは、そのようなポジティブな生き方にもつながると思います。

自分のリズムを
つかむには？

―ルナルナ事業部の下地美紀さんに聞きました。

株式会社エムティーアイ
ヘルスケア事業本部 ルナルナ事業部
アライアンスソリューション部

下地 美紀 さん

「いま」を記録すれば、
「少し先のわたし」が見える

下地　ルナルナは、女性の身体の状態を記録することで、生理日・排卵日の予測や妊活サポート、体調管理を手軽に行えるアプリです。最初に試していただきたいのは生理日の記録。画面上でタップするだけなので、誰でも簡単に始められます。直近２回分の記録があれば次の生理日が予測でき、記録がたまるほど精度が高くなります。生理前の不調が起きやすい時期も「PMS注意報」としてカレンダー上に表示するので、前もって無理なスケジュールを避けたり仕事をセーブ気味にしたりするなど、調整がしやすくなります。「体調の変化や気分の浮き沈みの理由が分かることで、安心できる」というお声をいただいています。

記録できる項目は基礎体温、生理日、体重、体調、気分、腹痛・頭痛・腰痛、ピルの服用など多岐にわたります。しかし必ずしも多くの項目を入力する必要はありません。身体のリズムを把握することが目的なので、大切なのは継続。ですから操作性にはこだわっており、生理日はワンタップ、体調や気分もランクを選んでもらうだけとごく簡単です。日常生活になじんでいけば、アプリが自動的にさまざまな予測をしてくれる仕組みです。

ライフステージに合わせて、
さまざまなモードでご利用いただけます

まだ必要ない？いいえ、
「いつも」の情報が大切です！

下地　今は体調に不安がない、妊活もしていないという人も、「いつも」を記録したデータがご自身を助けてくれるときがきます。妊娠を望むステージになったときはもちろん、生理不順などでクリニックにかかる際も、スマホを持参すれば身体についての情報提供ができます。ルナルナは全国1,100軒以上の産婦人科と提携していて、ユーザーが許可すればクリニックの端末でデータを確認することができます。

プレコンセプションケアへの意識の高まりを受け、小中学生を対象とする「ジュニアモード」のユーザー数も増えています。身長・体重などの情報から初潮時期を予測できるほか、ジュニア世代に役に立つコラムを掲載しています。初めての生理は誰もが不安や疑問を抱くもの。お子さんがAIやインターネットで不確実・不正確な情報にアクセスしてしまう心配がありますが、ルナルナは医療者の監修による正しい情報を提供しており、安心して頼っていただけます。また親子間の共有機能を活用すれば、お子さんの生理日や体調を保護者の方がアプリ上で確認でき、声かけやサポートをしやすくなります。

女性の声に耳を傾け、
これからも進化するルナルナ

下地　ルナルナをリリースした2000年当時、女性が生理の悩みや不安を相談するのは親やごく親しい友人に限られていました。私たちは「女性が自分自身のカラダを知り、健康と向き合える環境をつくりたい」という思いから 、紙で管理するのが当たり前の時代に、それまでなかった、生理日を携帯電話で手軽に管理できるサービスを生み出しました。 以来26年の間に、社会では生理休暇が一般的になるなど女性の身体に対する理解が浸透し、子どもを産む・産まないの選択も、ピルの服用による生理コントロールも、自分の考えで決めることが当たり前になりました。私たちはユーザーのニーズや社会の変化に応じて、PMS期間や排卵日の予測、ピル服用管理、幅広い年代にわたるサービス提供などアップデートを重ねています。これからもルナルナは、すべての女性が自分らしく生きられることを目指し、カラダとココロを大切にするお手伝いを続けていきます。

毎日の記録が
今の自分のリズムを
知るだけでなく、
「未来の自分」にも
役立つんですね！

村越りさ さんに聞いた
わたしの LunaLuna活用法

村越　学生時代から10年以上使っています。ほぼ毎日チェックしますが、特に生理期間中は身体の状態を欠かさず記録。ワンタップで入力できる手軽さが魅力です。生理日の予測精度が高く、旅行やイベントの計画を立てるときなどに重宝しています。

夫もパートナー共有機能を使っています。私は生理が重いほうなので、期間中はいつも以上に手助けをしてくれることがとてもうれしい。ルナルナが夫婦関係も円滑にしてくれています。

「ルナルナ」は、すべての女性の一生に寄り添うウィメンズヘルスケアサービスです。

ルナルナ アプリでは、生理日を入力するだけで、次の生理日や排卵日、妊娠しやすい時期（妊娠可能性）を予測・お知らせするほか、生理周期に応じた心身の不調に関するアドバイス、体重記録や基礎体温の管理機能も充実。初潮を迎える時期から、妊活中・妊娠中、産後・更年期まで、ライフステージに合わせた利用が可能です。さらに、提携医療機関へのデータ共有機能も備えており、婦人科受診時にも活用されるなど、幅広い年齢層の女性から長年支持されている定番のアプリ・サービスです。

女性のカラダとココロは、女性ホルモンのバランスやライフステージの変化に合わせて、しなやかに変化し続けます。ルナルナは、サービス開始から25年以上にわたる経験をもとに、日々の悩みをサポートし、女性の一生に寄り添い続けます。

＼　詳しくはこちら　／

LunaLunaオフィシャルサイト

ルナルナのダウンロードは
こちらから